Miao 旅遊走跳人生

針對造成贅肉的原因及常見肥胖的症狀：浮腫、便秘、肥胖、氣虛、疲
勞、免疫力低落等。以下提供50種生機食材，讓你成功瘦身！ 


浮腫剋星：小黃瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏苡仁、紅豆、菊花。 


便秘剋星：牛蒡、茼蒿、高麗菜、白蘿蔔、蕃薯、芋頭、金針菇、海帶、
桑椹、菠蘿、蘋果、決明子。 


肥胖剋星：蒟蒻、大豆、海藻、苜蓿芽、白木耳、西紅柿、奇異果、西
瓜、葡萄柚、山楂、荷葉。 


氣虛剋星：大蒜、山藥、糙米、荷蘭芹、枸杞、紅棗、肉桂、葡萄。 


疲勞剋星：蘆筍、青椒、蔥、韭菜、番瓜、檸檬、梅子。 


免疫力低落剋星：芹菜、洋蔥、胡蘿蔔、姜、陳皮、柳橙。 




女生注意 越吃越瘦的15種食品:

1.紫菜：除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素
及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 


2.芝麻：它的"亞麻仁油酸"可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更
好，減肥收腿就輕鬆得多。 


3.香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低
脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 


4.蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含
的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 


5.紅豆：紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便
秘，從而清除下身脂肪。 


6.木瓜：它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂
肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 


7.西瓜：它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且
本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。 


8.蛋：蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命
b1可以去除下半身的肥肉。 


9.西柚：大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富
鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 


10.蒟蒻：完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植
物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 


11.菠菜：因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，
都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。 


12.西芹：西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有
鉀，可減少下半身的水分積聚。 


13.花生：含有極豐富的維他命b2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不
長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 


14.奇異果：除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加
分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 


15.西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如
果是生吃的話，效果就更好